高木です。
７月１５日（日）に行われる「さいたま市パワーリフティング選手権大会」に向けて、トレーニングをしています。
６月上旬と中旬は仕事を優先させたため、今回は調整がかなり遅れていますが、できる限りの準備をしていきます。
７月１５日（日）に行われる「さいたま市パワーリフティング選手権大会」に向けて、トレーニングをしています。
６月上旬と中旬は仕事を優先させたため、今回は調整がかなり遅れていますが、できる限りの準備をしていきます。
６月２３日（土）
デッドリフト
（試合形式）
１６０キロ
１７０キロ
１８０キロ
１４０キロ×４回×３セット
１５０キロ×２回×２セット
２４日（日）
ベンチプレス
（試合形式）
１４０キロ
１５０キロ
１５５キロ
１６５キロ（持つだけを５秒間）
１２５キロ×４回×３セット
２５日（月）
オフ
２６日（火）
デッドリフト
（試合形式）
１７０キロ
１８０キロ
１９０キロ
１４５キロ×４回×３セット
１５５キロ×２回×２セット
２７日（水）
ベンチプレス
（試合形式）
１４０キロ
１５０キロ
１６０キロ
https://youtu.be/hdg_s-drD3U
１７０キロ（持つだけを５秒間）
１２７．５キロ×４回×３セット
２８日（木）
オフ
２９日（金）
スクワット
（試合形式）
１８０キロ
１９０キロ
２００キロ
https://youtu.be/Vd8s-_ECJAQ
２１０キロ×３回（クォーター）
１４０キロ×４回×３セット
１５０キロ×２回×２セット
３０日（土）
オフ
７月１日（日）
ベンチプレス
（試合形式）
１５０キロ
１５７．５キロ
１６５キロ
https://youtu.be/frW-EPBKS_E
１７５キロ（持つだけを５秒間）
１３０キロ×４回×３セット
２日（月）
オフ
毎回、目一杯の重量を持ったり、追い込んだりはせず、大会に向けて、徐々に体のピークを作っていく「ピーキング」と呼ばる方法を取り入れています。
数年前にオーディンのストレングスコーチを務めた時も、大事な試合に向けて、体のピークを作っていく方法を取り入れていましたが、その時は「体自体を作る」ことも同時進行でやっていましたので、少し異なります。
９月の福井国体での自己ベスト更新を目指していますので、今回は体の調子を上げ切りません。
９試技成功、白２７本のパーフェクトなパワーリフティングを心がけていきます。
デッドリフト
（試合形式）
１６０キロ
１７０キロ
１８０キロ
１４０キロ×４回×３セット
１５０キロ×２回×２セット
２４日（日）
ベンチプレス
（試合形式）
１４０キロ
１５０キロ
１５５キロ
１６５キロ（持つだけを５秒間）
１２５キロ×４回×３セット
２５日（月）
オフ
２６日（火）
デッドリフト
（試合形式）
１７０キロ
１８０キロ
１９０キロ
１４５キロ×４回×３セット
１５５キロ×２回×２セット
２７日（水）
ベンチプレス
（試合形式）
１４０キロ
１５０キロ
１６０キロ
https://youtu.be/hdg_s-drD3U
１７０キロ（持つだけを５秒間）
１２７．５キロ×４回×３セット
２８日（木）
オフ
２９日（金）
スクワット
（試合形式）
１８０キロ
１９０キロ
２００キロ
https://youtu.be/Vd8s-_ECJAQ
２１０キロ×３回（クォーター）
１４０キロ×４回×３セット
１５０キロ×２回×２セット
３０日（土）
オフ
７月１日（日）
ベンチプレス
（試合形式）
１５０キロ
１５７．５キロ
１６５キロ
https://youtu.be/frW-EPBKS_E
１７５キロ（持つだけを５秒間）
１３０キロ×４回×３セット
２日（月）
オフ
毎回、目一杯の重量を持ったり、追い込んだりはせず、大会に向けて、徐々に体のピークを作っていく「ピーキング」と呼ばる方法を取り入れています。
数年前にオーディンのストレングスコーチを務めた時も、大事な試合に向けて、体のピークを作っていく方法を取り入れていましたが、その時は「体自体を作る」ことも同時進行でやっていましたので、少し異なります。
９月の福井国体での自己ベスト更新を目指していますので、今回は体の調子を上げ切りません。
９試技成功、白２７本のパーフェクトなパワーリフティングを心がけていきます。
