トレーニング日誌

高木です。
７月１５日（日）に行われる「さいたま市パワーリフティング選手権大会」に向けての最終練習が終わりました。

７月３日（火）
デッドリフト
（試合形式）
１８０キロ
１９０キロ
２００キロ
https://youtu.be/M9ze76Ax9mo

４日（水）
オフ

５日（木）
オフ

６日（金）
オフ

７日（土）
スクワット
（試合形式）
１９０キロ
２００キロ
２１０キロ
https://youtu.be/VH9xXUKv8Dw

８日（日）
ベンチプレス
（試合形式）
１５０キロ
１６０キロ
１６５キロ
https://youtu.be/eoefcJIpFW0

１７５キロ（持つだけを５秒間）
１３２．５キロ×４回×３セット

９日（月）
オフ

１０日（火）
オフ

１１日（水）
フォーム確認

ベンチプレスが、絶不調です。
疲れが溜まっている訳ではなくて、フォームが分からなくなっています。

自分が昨年の秋から取り入れているフォームは、バーを真っ直ぐに下ろして、真っ直ぐに上げるというものではないので、力だけでは上げられません。
肩甲骨を動かして、バーを足側にスライドさせてから、胸に下ろすというものなので、うまくできないと、力が全く伝わらなくなってしまいます。
完全に迷走しています。